Comment calculer son poids de forme/poids idéal?
COMMENT CALCULER SON POIDS IDEAL/DE FORME?
Pour calculer votre poids de forme, rien de tel que l'IMC (Index de Masse Corporelle).
L'IMC (ou BIM) est un chiffre qui permet d’estimer la quantité de masse de graisse d’une personne. Cet indice ne constitue qu’une indication, d’autant
plus qu’il ne prend en compte ni la masse musculaire, ni la masse osseuse.
Cependant, il permet de déceler un éventuel risque pour la santé, au-delà de
l’aspect
esthétique qui souvent fausse notre jugement en matière de poids.
Cette méthode est applicable pour les adultes de 20 à 65 ans. Elle ne peut être
utilisée pour les nourrissons, les enfants, les femmes enceintes ou celles qui
allaitent, les personnes gravement malades, les personnes âgées et les athlètes.
Suite à de nombreux commentaires, je souhaite préciser que je ne suis pas une professionnelle et qu'il ne s'agit ici que d'indications. Je ne suis donc pas à même de vous conseiller, en cas de questions ou de doutes, faites appel à un professionnel de la santé (médecin, dietéticien, nutritionniste, ...). Pas la peine de demander des conseils personnels en commentaire, aucune suite n'y sera donnée.
Comment le calculer?
L’IMC se calcule en divisant le poids exprimé en kilogrammes par la taille au carré exprimée en mètres.
IMC = poids (kg) / taille (m)2
De nombreux site Internet se proposent de le calculer pour vous.
Interpreter les résultats:
La grille indicative suivante permet d'interpréter les résultats :
-moins de 19, maigreur. Un
régime est inutile et dangereux.
-19 à 24, corpulence normale. Dans cette fourchette, le
poids idéal est le poids avec lequel on se sent bien dans sa peau.
-24 à 30,
surpoids. Un
régime s'impose.
-30 à 40,
obésité.
-plus de 40,
obésité massive.
Fourchette de poids idéal:
Ce tableau vous permet d'estimer la fourchette de votre poids idéal en fonction de votre taille. Cette fourchette correspond à un IMC entre 20 et 25.
Taille Poids
1m40 39/49
1m42 40/50
1m44 41/52
1m46 43/53
1m48 44/55
1m50 45/56
1m52 46/58
1m54 47/59
1m56 49/61
1m58 50/62
1m60 51/64
1m62 52/66
1m64 54/67
1m66 55/69
1m68 56/71
1m70 58/72
1m72 59/74
1m74 61/76
1m76 62/77
1m78 63/79
1m80 65/81
1m82 66/83
1m84 68/85
1m86 69/86
1m88 71/88
1m90 72/90
1m92 74/92
1m94 75/94
1m96 77/96
1m98 78/98
2m 80/100